"작은 습관의 힘: 일상 속 칼로리 소모 극대화하는 방법"사람들은 건강한 몸매와 체력을 유지하고 싶어 하지만, 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 따로 내는 게 쉽지 않다. 그럼에도 불구하고, 일상생활에서 조금만 신경 써도 자연스럽게 칼로리를 소모할 수 있는 방법들이 있다. 하루 종일 사무실에 앉아있거나 자동차를 이용하는 대신, 몇 가지 작은 습관을 추가함으로써 체중을 관리하고, 에너지를 태우며, 더 나아가 삶의 질을 향상시킬 수 있다.1. 계단 이용하기: 작은 선택의 큰 변화엘리베이터가 편리하지만, 계단을 이용하는 것은 의외로 칼로리 소모에 큰 도움이 된다. 계단 오르기는 다리 근육을 강화할 뿐만 아니라 심장 박동수를 빠르게 증가시켜 유산소 운동의 효과까지 누릴 수 있다. 10분간 계단을 오르내리는 것만으..
