운동 후 회복: 몸과 마음을 채우는 식단과 칼로리 관리의 중요성운동 후의 그 달콤한 순간, 땀에 젖은 몸은 분명 기분이 좋지만, 이제는 또 다른 중요한 선택을 해야 할 때입니다. 바로 회복을 위한 식단을 어떻게 채울 것인가 하는 문제죠. 이 순간에 먹는 음식이 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 몸의 회복을 돕고 건강한 몸을 유지하기 위한 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 운동이 끝난 후에는 신체가 큰 변화를 겪습니다. 근육이 손상되고 에너지가 소모되며, 수분과 전해질이 소실되죠. 그래서 이때 필요한 것이 바로 회복을 위한 식단입니다. 하지만 적절한 칼로리 관리 없이 무작정 먹는다면, 오히려 운동의 효과를 상쇄시키고 체중 관리에 어려움을 겪을 수 있습니다. 그렇다면 어떤 식단이 적합할까요?운동 ..
