배고픔과 식욕 조절: 몸의 신호에 귀 기울이기하루를 살면서 우리는 다양한 신체의 신호를 마주합니다. 때로는 피곤함을, 때로는 목마름을, 또 때로는 배고픔을 느끼죠. 그 중에서도 ‘배고픔’이라는 신호는 우리에게 단순히 음식을 먹으라는 메시지일 뿐만 아니라, 우리 몸의 요구와 심리 상태를 동시에 반영하는 중요한 신호입니다. 그러나 우리는 이 신호에 얼마나 귀 기울이며 살고 있을까요? 많은 사람들은 식사를 위해 음식을 찾기보다는, 시간에 맞춰 음식을 먹습니다. 아침, 점심, 저녁이라는 시간표는 사회가 우리에게 주입한 생활 패턴일 뿐, 진정한 배고픔의 신호와는 다를 수 있습니다. 어떤 때는 몸이 요구하는 영양소를 충족시키지 못한 채 배를 채우기만 하는 경우도 있고, 반대로 배고프지 않은 상태에서 무의식적으로 음..
